Beneficiile ciclismului: Cum ne îmbunătățește viața mersul pe bicicletă

Ciclismul poate fi una dintre cele mai bune decizii pe care le-ați luat vreodată. Mersul pe bicicletă îți îmbunătățește forma fizică, sănătatea, contribuie la un somn mai bun și este o alegere ecologică pentru deplasare.

1. Mersul pe bicicletă este cea mai ușoară modalitate de a face exerciții

Poți merge cu bicicleta aproape oriunde și oricând. Cel mai frumos este că, odată ce înveți cum să faci asta, nu se uită niciodată. Nici măcar nu trebuie să cheltuiești o avere pentru a face exerciții. Mulți oameni renunță la sport pentru că necesită abilități speciale sau pentru că sporturile de echipă nu sunt pasiunea lor. Pentru a face exerciții cu bicicleta, tot ce ai nevoie este dorință, puțin timp și, bineînțeles, o bicicletă!

2. Reduce timpul de deplasare

Studiile arată că deplasarea cu bicicleta în marile orașe europene este mai rapidă decât cu mașina sau majoritatea tipurilor de transport urban. Un studiu realizat de Citroen în Marea Britanie, de exemplu, arată că deplasarea cu bicicleta în oraș durează doar jumătate din timpul necesar pentru a merge cu mașina. De fapt, dacă conduci o oră astronomică în orele de vârf, viteza ta medie va fi de 10 km/h, comparativ cu viteza medie de 18-22 km/h dacă mergi pe bicicletă.

3. Previne boli și are un efect benefic asupra creierului

Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că ciclismul îmbunătățește cu cinci procente activitatea sistemului cardio-respirator, ceea ce duce la rezultate mai bune cu 15 procente la testele de inteligență și alte teste pentru evaluarea stării creierului. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe bicicletă ajută la formarea de noi celule cerebrale în hipocamp – zona responsabilă pentru memorie, a cărei stare se deteriorează după vârsta de 30 de ani.

„Ciclismul crește fluxul de sânge și oxigen către creier, ceea ce activează și regenerează anumiți receptori, ajutând astfel la prevenirea bolii Alzheimer“, spune autorul studiului, profesorul Arthur Kramer.

4. Mersul pe bicicletă tonifică corpul

Ciclismul are un efect extrem de benefic asupra formei gambelor, oferă rezultate excelente pentru tonifierea părții exterioare și interioare a coapselor și strânge fesierii. Ciclismul tonifică excelent mușchii, în special în partea inferioară a corpului. Este foarte util pentru persoanele cu leziuni la picioare sau coapse, deoarece menține activitatea acestor grupuri musculare. Pe lângă toate acestea, mersul pe bicicletă întărește mușchii spatelui și mușchii abdominali.

5. Contribuie la un somn mai bun

Trezitul devreme și mersul pe bicicletă dimineața poate părea un coșmar, dar acest lucru va fi compensat de un somn sănătos și odihnitor la sfârșitul zilei. Într-un studiu medical realizat la Universitatea Stanford, cercetătorii au cerut persoanelor sedentare și care sufereau de insomnie să meargă pe bicicletă timp de 20-30 de minute în fiecare zi. Care a fost rezultatul? Timpul necesar pentru a adormi a fost redus la jumătate, iar durata somnului a crescut cu aproape o oră.

„Mișcarea în aer liber te expune la lumina zilei“, explică profesorul Jim Horne de la Universitatea Loughborough. „Acest lucru ajută la restabilirea metabolismului la o stare normală și, de asemenea, eliberează corpul de cortizol (hormonul stresului), ceea ce poate preveni problemele de somn.”

Vezi toate ofertele pentru biciclete urbane aici!